Anteriormente tocamos el tema de la importancia de cuidar la postura corporal mientras nos ejercitamos en el gimnasio, en el cual hacíamos referencia a lo indispensable que representaba el hecho de cuidar nuestra espalda. Sin embargo, también es necesario que estemos pendientes de otras partes de nuestro cuerpo, como lo son las rodillas.
Esto es debido a que éstas representan un punto muy vulnerable de nuestra anatomía, y al mismo tiempo es crucial que estén en buen estado para poder llevar a cabo nuestros entrenamientos de forma eficaz. En unos tips, te explicamos cómo puedes cuidarlas y prevenirlas de lesiones:
1. Flexiónalas levemente cuando estés levantando peso. Nunca deben estar rígidas, sin importar que estés haciendo el ejercicio en una máquina o de manera independiente.
2. No las trabes, o estires por completo cuando te estés ejercitando. La rigidez debe evitarse, puesto que fuerza los ligamentos, aumentando el riesgo de sufrir lesiones. Sin embargo, al estirarlas al 100%, las probabilidades de lesión vuelven a aparecer. Revisa entonces cada movimiento que lleves a cabo con ellas, no los efectúes impulsivamente, sino a consciencia.
3. Aplica lo mismo para cuando estés haciendo otras actividades, como spinning, bicicleta convencional o incluso yoga. Evita provocar mayor tensión de la necesaria en tus rodillas, de esta manera evitarás lesiones.
4. Finalmente, consulta a un entrenador cuando estés ejercitando a las rodillas, de modo que pueda indicarte si estás llevando a cabo la rutina de forma adecuada. Recuerda que, desde un punto de vista profesional, es posible detectar muchas fallas que, de corregirse, prevendrían consecuencias negativas en el futuro, en este caso lesiones obviamente.
Es importante que tomes en cuenta estas recomendaciones debido a que, como ya hemos resaltado, contribuirán a mantener tu cuerpo protegido y saludable a largo plazo, evitando cualquier tipo de problema o lesión que pudiese llegar a entorpecer tus actividades físicas. ¡Esperamos que este artículo sea de tu utilidad!